仰卧举腿图解正确方式

仰卧举腿腰痛的一定要看,千万要当心! – 爱健身

为什么做仰卧举腿会腰酸或腰痛? 主要有两个原因:1、练习时,动作不标准导致腰部借力.2、排除动作不正确外,就是腰腹部力量不够,而为了完成动作,过于借腰部的力,导致腰部被拉长. 仰卧举...

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平板仰卧举腿(直腿、直腿两头起)图解动作要领和注意事项

1.平板仰卧举腿 准备动作: 仰卧躺在平坦的长椅上,双手抓头旁边的边缘.弯曲膝盖和臀部成直角,大腿垂直于地面. 平板仰卧举腿动作要领: 弯曲腰部和提高臀部.头部需要保持固定在板凳上. 动作说明: 在运动时头需要贴在板凳上. 2.平板仰卧举腿

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仰卧屈膝举腿的正确练法详解 - 哔哩哔哩

仰卧屈膝收腿或者叫仰卧屈膝举腿(Lying Bent Knee Leg Raise)和之前说的仰卧举腿其实是同一个类型的动作,只不过区别就在于之前的是直腿而这次的是屈腿,就像我们前面说的悬垂举腿直腿和屈腿...

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仰卧举腿正确做法详细教程_肌肉网

是很容易出错的训练动作.它类似于仰卧抬腿和仰卧举腿(仰卧屈膝提髋)、它利用上了斜板的角度改变增加了动作的难度和效果.也就更不容易掌握了.与卷腹配合运用,锻炼效果明显. 下腹部练习对...

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仰卧举腿的标准动作图解_肌肉网

1.要点一:双腿要并拢 仰卧举腿其实算是一个比较简单的健身动作了,也不需要借助什么器械,自己在家里就能做,所以特别适合那些没有时间和精力去健身房的朋友们,但是仰卧举腿也要遵循这样几个要点,第一点就是在做准备动作的时候,双腿要并拢,中间不要有

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仰卧举腿怎么做最好最正确_健身吧

对于仰卧举腿,相信有人还是有所了解的,当然仰卧举腿也是有不少作用的动作之一,而且做仰卧举腿还有着不少好处,但是很多人都不清楚仰卧举腿要怎么做,当然还是有人知道的.那么,仰卧举腿怎...

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